厌倦了每天不知道吃什么食物? 不确定这些食物含有多少脂肪,也不清楚每天应该摄入多少卡路里和钠? 别紧张，你需要的技巧在这里。
除了定期锻炼,你也会想要吃一些燃烧脂肪的食物来帮助瘦腰。那么富含蛋白质和纤维是最好的食物类型。因为摄入蛋白质和纤维之后，你需要更多的能量来帮助身体吸收，从而燃烧更多的卡路里。
鸡蛋
鸡蛋是高蛋白食物,可以帮助你燃烧多余的腹部脂肪。它们含有的维生素B12可以帮助分解脂肪细胞。如果你担心吃太多鸡蛋而摄入过量胆固醇，你可以除去蛋黄，蛋白中的高蛋白质依旧可以被身体所吸收。
低脂肪奶制品
国外研究的一篇文章称,那些每天吃低脂乳制品的女性,如脱脂酸奶、低脂牛奶等，比不吃乳制品的女性减少约70%的脂肪。,损失了70%比乳制品很少节食者更多的脂肪。乳制品不仅可以帮助你强健骨骼,还可以燃烧多余的脂肪。如果你本来就有每天喝牛奶的习惯，可以试着换成低脂或无脂牛奶。
责任编辑：陈玲波
