食物的有益搭配
黑木耳和白菜
黑木耳是一种常见的食用菌，含有丰富的营养元素，尤其是铁元素十分丰富，因此可以补血养血，美容预防贫血，并且黑木耳还可以吸附身体里面的灰尘等脏东西，从而有血管清道夫的美名，可以有效润肠通便；而白菜也是一种十分常见的蔬菜，可以生津止渴，健脾养胃，润肠通便，利尿去水肿，而这两种一黑一白的食物搭配，不仅颜色黑白配，并且口感和营养都是相辅相成。
黑木耳炒白菜的做法：
1.先把黑木耳放入水中浸泡，再撕开，白菜洗干净后斜切成片，姜蒜洗干净后切成片，干辣椒冲洗干净后再切成段
2.倒入少许油在锅里，放入姜蒜和辣椒，小火翻炒出香味，再倒入白菜大火翻炒至熟软，当白菜没有水分的时候倒入黑木耳
3.翻炒片刻后倒入米醋，再放入盐，撒些胡椒粉，倒入料酒以及清水，翻炒片刻，用少许白糖调味即可。
西红柿和花菜
西红柿里面含有丰富的胡萝卜素、各种维生素，以及番茄红素，因此是一种神奇的蔬果，可以美容养颜，而且还可以促进身体发育，保护视力，预防佝偻病、眼疾，还能防癌抗癌；而搭配花菜一块食用，绝对可以把防癌抗癌功效发挥到极致，并且还能够预防和治疗各种溃疡。
番茄菜花的做法：
1.先把菜花洗干净后用手摘成朵，西红柿洗干净后放入沸水中煮一会后捞出，再轻松撕掉皮，切成块状待用
2.菜花放入沸水里面焯一会，捞出控干水待用，再把油倒入炒锅中国，放入葱花翻炒出香味，倒入西红柿
3.翻炒片刻后倒入番茄酱，再倒入菜花，继续翻炒片刻，用盐调味，翻炒均匀后撒些葱花点缀即可。
牛肉和土豆
土豆被誉为地下人参，还被称之为第二面包和植物之王，，里面含有大量的淀粉、蛋白质、食物纤维以及维生素、微量元素，可以健脾养胃，防治痔疮、润肠通便；而牛肉里面含有丰富的蛋白质和氨基酸，可以增强抵抗力和免疫力，还可以促进身体发育，特别时候产后病后，术后的人调理身体，并且还是暖胃养胃佳品；这两种食物搭配食用则是非常好的健脾养胃美食。
土豆烧牛肉的做法：
1.先把牛肉洗干净后切成块状，胡萝卜和土豆洗干净后去皮，也同样切成块状
2.葱姜洗干净后切好待用，把水倒入锅里，放入牛肉焯至变色，捞出后倒入油，放入冰糖，小火翻炒至融化
3.再放入牛肉翻炒至上色，放入葱姜，辣椒，放入八角翻炒，倒入少许老抽和料酒，翻炒均匀后倒入水，大火煮开
4.最后倒入土豆和胡萝卜，放入盐调味，中小火慢慢炖煮至熟软即可盛出，大家慢慢享用吧。
