女性荷尔蒙失调的症状
女性如果出现荷尔蒙失调，就容易导致失眠多梦、身体乏力疲惫、烦躁易怒、把控不住自己的情绪、头疼头昏、血压升高、夜尿多、以及容易月经失调、长斑长痘、毛孔粗大等一些列皮肤问题。
荷尔蒙失调怎么调理 荷尔蒙失调吃什么
菌类： 一旦女性出现荷尔蒙失调的问题，则建议多吃一些卡路里低，但是营养高的食物，比如蘑菇等各种菌类。
蘑菇炒肉片的做法：
1.先把猪肉洗干净后切成片状，再倒入酱油和料酒，放入盐，再放入少许淀粉，拌匀后腌制一刻钟入味
2.再把蘑菇洗干净后切成片状，少许油倒入锅里，烧热后放入姜丝翻炒出香味，再倒入肉丝翻炒至颜色变白
3.之后倒入料酒和酱油，翻炒片刻后倒入蘑菇，再放入盐翻炒一会，盖好锅盖焖两分钟，撒些葱花就大功告成了。
坚果： 坚果里面含有丰富的维生素,尤其是维生素B和维生素E的含量十分丰富，可以促进女性荷尔蒙分泌，以及调节女性荷尔蒙，但是因为油脂含量高，因此建议适量。
核桃黑芝麻糊的做法：
1.先把芝麻清洗干净再控干水，倒入锅里，小火慢慢翻炒熟，之后倒入搅拌机里面搅拌成芝麻粉，放入容器中密封储存
2.用刚才步骤1的方法把核桃肉也容易翻炒熟后搅拌成粉末，再把糯米粉放入锅里，小火翻炒至颜色变黄待用
3.把糯米粉和同等量的糖混合，再倒入两倍的之芝麻分，倒入烧开的水搅拌均匀，再倒入核桃粉拌匀即可。
蛋白质： 想要调节和促进女性荷尔蒙还应该多吃一些高蛋白的食物，比如鱼虾、牛奶、蛋黄、各种肉类，这样可以提升女性的荷尔蒙。
清蒸鱼的做法：
1.先把鱼处理清洗干净，然后用刀在鱼肉的两面划几刀，再用盐和料酒均匀的涂抹，之后把生姜洗干净后切成片状
2.把姜片放入鱼肉中，腌制一刻钟，之后放入锅里蒸一刻钟，再把葱姜丝放入鱼中，倒入蒸鱼豉油，再均匀的淋上烧热的油即可。
蔬菜： 蔬菜里面含有大量的维生素和食物纤维也是荷尔蒙必须的营养成分，一旦缺乏这类营养，就容易影响卵巢分泌荷尔蒙。
香菇菜心的做法：
1.先把菜心洗干净后浸泡一小时后清洗干净，干香菇放入水中浸泡，再冲洗干净，之后把香菇放入沸水里面
2.放入盐，倒入生抽煮20-25分钟后铲出，爸爸菜心切开后控干水，把油倒入锅里，放入菜心和香菇翻炒熟
3.再放入盐，倒入少许水，盖好锅盖焖两分钟，用少许白糖调味即可。
黄色食物： 南瓜、黄豆、橙子、玉米等黄色食物可以很好的健脾养胃，调节肠胃，调节女性内分泌。
南瓜汤的做法：
1.先把洋葱洗干净后切成是，南瓜洗干净后去皮切成片，再把锅烧热后放入黄油加热至融化
2.之后放入洋葱翻炒出香味，再放入南瓜翻炒均匀后倒入开水，大火煮开后小火煮至熟烂，再用盐调味
3.再搅拌成泥糊，如果比较浓稠可以倒入适量水，铲出放入碗里，再放入坚果碎末即可。
